2018シーズン ロードバイクトレーニング始動

お正月の、だらけた生活も昨日で終わり。

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今日から、2018シーズン、

ロードバイクトレーニング開始

です。

いきなりハードなトレーニングは、中高年の私にとっては絶対無理なので、まずは、じっくり時間をかけて、ストレッチから行います。

 

少し伸ばしただけで、体が痛い・・・(汗)。

 

一週間弱、動かなかっただけで、こんなにも体が固くなっているとは、思いもしませんでした。

 

約20分かけてストレッチした後は、

ローラー台です。

 

じっくりウォーミングアップをします。

その後、リアのギアを3枚残し、80回転、5分間のインターバルトレーニングに入ります。

 

しかし、しかし、全然持ちません・・・(汗)。

2分でギブアップでした。

やはり、体重3キロアップ、体脂肪3%アップが・・・(汗)。

 

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何事も、継続が大切なことが、改めてわかりました。

その後、少しペースを落とし、40分間、ゆっくり回し、今日のトレーニングは終了です。

 

まぁ、中高年の私には、これくらいのペースで入っていくのがちょうどいいのかもしれません。

 

これからは、週2回くらいのペースで、ローラー台をし、その間にジョギングも取り入れて行こうと思っています。

 

9月の大台ケ原ヒルクライムに向けて、徐々に体を作っていきます。

今年の目標、1時間40分切りに向けて・・・。

頑張ります!

 

ではでは。

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by bmcろく


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