良く聞く話に、身体を鍛えるには、
自転車に乗っているだけではダメ
最初は、意味がよくわかりませんでした。
私のような中高年が、自転車に乗る効果として、
①有酸素運動ができる
負荷の軽い、持続性のある運動をすることから、心肺機能を高めていける。
②膝や腰への負担が少ない
ペダルを漕ぐ動作なので、地面からの負荷を上手く逃がすことができる。
③気分転換、ストレスの解消になる
これが一番の効果のような気がします。
乗るたびに、爽快感が得られます。
④インナーマッスルである腸腰筋を鍛えられる
脚の上げ下げの動作で、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋が、効果的に鍛えられる。
などなど。
良いことばかりなような気がしますが・・・。
専門家いわく、「骨が弱くなる」とのこと。
なぜかというと、自転車は、地面に身体がついていないので、歩く・走るのような地面からの衝撃が直接身体に伝わらない。
この衝撃が、骨を鍛えることになる。
だから、自転車しか運動しないとなると、骨が弱くなるというのです。
たしかに、水泳の選手も、筋肉は付くが、骨はもろい人が多いと聞いたことがあります。
水泳は、水に浮いて泳ぐ競技ですから、自転車と同じように、地面からの衝撃はありませんね。
この衝撃が強ければ、骨も鍛えられて、強くなっていくそうです。
決して誤解してはいけないのは、自転車が身体に悪いということではなく、ウォーキングやジョギングも取り入れながら、バランスよく鍛えていくことが大切、ということのようです。
自転車のトッププロの方も、
「歩くことが苦手」
ということを、以前テレビで言われていました。
その時は、使う筋肉が違うのかなっていう程度で聞いていましたが、骨となると、話は別になりますね。
やっぱり歩くとこも大事ということでしょう！
ジョギングやウォーキングは、雨が降っているからやめようとか、暑い・寒いなど色々言い訳の材料を自分で用意して、なかなか続かなかった記憶があります。
続けていくには、何か工夫がいりますね！
ローラー台なら続けられるのですが・・・（汗）
話は変わりますが、これからの季節、奈良公園近辺は、物凄く混みます。
それは、
「正倉院展」
が始まるからです。
今年は、１０月２８日（土）～１１月１３日（月）
奈良国立博物館で行われます。
毎年、物凄い人出で、いつも入り口付近は長い列ができています。
出陳物も、少しづつ変えられているようで、毎年行かれる方も多いようです。
正倉院展を見て、そこから奈良公園をゆっくり散策し、秋の奈良を巡る。
奈良の大きなイベントの一つですので、是非皆さんもお越しください！
by bmcろく